Selber aktiv! Mit Gehirntraining fit und vital durch den Tag.
Grüß Gott und herzlich willkommen hier bei Selber aktiv mit Gehirntraining fit und vital
durch den Tag. Mein Name ist Astrid Geisberger. Ich werde Sie durch diese Sendung begleiten. Ich
habe mir wieder einen Gast eingeladen, eine langjährige Bekannte. Ich freue mich schon
sehr auf unsere Gespräche heute und sie hat einige Übungen mitgebracht und wird uns etwas
aus ihrem Leben erzählen und zwischendurch haben wir natürlich auch Gelegenheit uns über Selber
zu unterhalten, was Selber ist und ich freue mich schon sehr auf diese Stunde und wer mein
heutiger Gast ist, erfahren Sie nach dem ersten Musikstück.
A kind I like to meet, pretty woman. I don't believe you, you're not the truth. No one could look as good as you.
Oh, mercy.
Pretty woman, won't you pardon me? Pretty woman, I couldn't help but see. Pretty woman, you look lovely as can be. Are you lonely just like me?
Pretty woman, talk a while. Pretty woman, talk a while. Pretty woman, give your smile to me.
Pretty woman, yeah, yeah, yeah. Pretty woman, look my way. Pretty woman, say you'll stay with me.
Because I need you, I'll treat you right. Come with me, baby, we might tonight.
Pretty woman, don't walk on by. Pretty woman, don't make me cry. Pretty woman, don't walk away.
Hey, okay. If that's the way it must be, okay. I guess I'll go on home, it's late.
There'll be tomorrow night, but wait, what do I see? Is she walking back to me? Yeah, she's walking back to me.
Oh, pretty woman.
Ich bin aber ursprünglich aus dem wunderschönen Salzkammergut vom Attersee und bin seit fast 40 Jahren mit Heinz verheiratet.
Ja, ich habe 43 Jahre in der Diözese Linz gearbeitet, davon 30 Jahre im Katholischen Bildungswerk.
Ich war dort unter anderem verantwortlich für die Finanzen von den Geschäftsfeldern.
Ich bin 2022 in Pension gegangen und habe nicht gedacht, dass ich jetzt wieder in meinem Job arbeiten darf, muss, soll.
Und ich habe jetzt wieder die Position übernommen, dass ich ein bisschen einschulen darf für meine Nach-Nachfolgerin.
Ja, liebe Helga, vielen Dank. Also wirklich ganz, ganz lange schon im Katholischen Bildungswerk und du hast schon gesagt, selber ist ja ein Teil des Katholischen Bildungswerks.
Selber selbstständig und aktiv gibt es seit über 20 Jahren. Und wir haben ganz viele selber Trainerinnen in ganz Oberösterreich und auch ganz viele selber Gruppen.
Und liebe Helga, du bist ja vor einem Jahr eben in den Ruhestand gegangen, jetzt kurzzeitig zurückgekehrt.
Aber was war so deine erste Aktion im Ruhestand? Der hat ja auch mit selber zu tun.
Ja, meine erste Aktion war, dass ich mich gleich mal angemeldet habe zu der derzeitigen Trainerinnen-Ausbildung.
Da bin ich jetzt im fünften Modul, war selbst überrascht, wobei ich ja immer die Arbeit von selber ja mitbekommen habe in der Arbeit, in der Zentrale praktisch,
wie vielseitig selber für die Senioren oder für die Menschen, die was Sinnvolles machen wollen, da ist.
Also da gibt es, also für mich war es trotzdem überraschend, mit welchen einfachen Mitteln selber die Leute ausbildet vor Ort.
Ich war überrascht, wie engagiert die ganzen Trainerinnen in Oberösterreich hinter dem Netzwerk selber stehen.
Das hat mich wahnsinnig fasziniert. Ich habe selber eine Tante, die in Steyr-Egg, die übrigens bei der Astrid ist in der Gruppe,
immer wieder mitgekriegt, wie interessant und wie begeistert sie von selber gesprochen hat.
Vor allem dann, wenn sie die Hausaufgaben gekriegt hat, wie die teilweise herausfordernd war, wie man die erzählt hat.
Das hat mich schon immer fasziniert. Aber in der Ausbildung selber war ich wirklich überrascht, wie vielseitig und wirklich vielseitig selber für die Leute da ist.
Das hat mich überrascht, das Stückerl, und mich begeistert es viel. Also wirklich. Das ist wirklich was, was ansteckend ist, muss ich sagen.
Wir merken das auch jetzt in der Ausbildung, wie wir uns gegenseitig anstecken, wie bereichernd das ist und noch einmal, wie mit einfachsten Mitteln selber arbeitet.
Man braucht sich da nicht viel kaufen. Also in meiner Ausbildung jetzt habe ich mir überhaupt noch nichts gekauft.
Und es sind hunderte Übungen, die uns da zur Verfügung gestellt werden, was wir gemeinsam erarbeiten. Das war das große Positive, was ich da jetzt erlebt habe.
Ja, lieber Helga, du hast mir zuerst ja schon gesagt, du möchtest auch eine Übung später dann erklären, wo wir dann, wir zwei jetzt in der Sendung, mit so einfachen Mitteln dann arbeiten bzw. erklären.
Und ich finde das total spannend. Du kennst selber jetzt wirklich schon von der Basis her, also von der Administration her, aber als selber Trainerin, wie viele neue, überraschende Momente da für dich, auf dich zugekommen sind.
Das finde ich total schön, dass du das so begeistert jetzt erzählt hast. Und du bist mit Begeisterung in der Ausbildung. Das merke ich, weil jedes Mal, wenn wir uns jetzt wieder irgendwo treffen, dann tauschen wir uns natürlich aus.
Und dann werden so kleine Anekdoten erzählt und diese Übung und das, das macht es total spannend. Aber ich werde jetzt auch noch kurz und vielleicht auch mit deiner Unterstützung, Helga, erklären, was selber ist.
Also selber steht für selbstständig und aktiv. Wir machen ein Trainingsprogramm für Personen ab 55 und unser Programm basiert auf drei Säulen.
Das ist die Säule des Gehirntrainings, wo wir viele Übungen für das Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis machen, auch Merkstrategien in unserer Arbeit.
Dann ist die Säule der Psychomotorik, wo wir ganz viele Bewegungsübungen machen, Koordinationsübungen, Reaktionsübungen, auch ein paar Elemente der Sturzprophylaxe sind immer wieder mit dabei.
Und die dritte Säule, das ist die, die immer am schwierigsten eigentlich zum Erklären und zum Verstehen ist, das ist die Säule der Kompetenz.
Und im Kompetenztraining geht es darum, dass man sich mit Fragen des Alters beschäftigt. Was ändert sich? Worauf muss man aufpassen? Welches Stolperfallen gibt es?
Wir sprechen gemeinsam über die Veränderungen. Ein jeder sieht, man ist nicht alleine mit diesen Veränderungen, den anderen geht es gleich.
Wir haben auch viele aktuelle Themen aufgegriffen, zum Beispiel in letzter Zeit ganz aktuell diese Telefonanrufe von Betrügern, wo gerade älteren Menschen versucht wird, Geld aus der Tasche zu ziehen.
Das ist immer wieder jetzt Thema auch in unseren Gruppen, dass man darüber spricht. Es geht um Ernährung im Alter. Es geht um Hilfestellungen in der Gemeinde.
Wo kann ich danach fragen? Was gibt es? Und wirklich über Themen gemeinsam reden. Wir haben auch viele biografische Elemente drinnen.
Das gehört auch zum Kompetenztraining. Und wir haben immer ganz, ganz viel Spaß. Helga, du hast das erwähnt, deine Tante ist bei mir in der Gruppe.
Und ja, also wir haben wirklich immer ganz, ganz viel Spaß. Und wir haben auch jetzt unsere Hausübungen, die wirklich manchmal sehr knifflig sind, in Lustübungen unbenannt.
Bei Lustig sind es meistens und wer Lust hat, macht es. Wer nicht Lust hat, macht es nicht, weil es ist ja keine Verpflichtung.
Es ist freiwillig, aber machen uns fast alle. Und ja, unsere Hausübungen sind Lustübungen und wir haben immer wirklich jede Menge zum Lachen.
Hey Mr. Tamarin, play a song for me. One night sleeping in the Reno place I'm going to.
Hey Mr. Tamarin, play a song for me. In the jingle jangle morning I'll come following you.
Take me for a trip upon your magic swirling ship. All my senses have been stripped. And my hands can't feel to grip. And my toes too numb to step.
Wait only for my boat heels to be wandering. I'm ready to go anywhere. I'm ready for to fade.
On to my own parade. Cast your dancing spell my way. I promise to go under it.
Hey Mr. Tamarin, play a song for me. One night sleeping in the Reno place I'm going to.
Hey Mr. Tamarin, play a song for me. In the jingle jangle morning I'll come following you.
Ja, liebe Helga, in der Selbertrainerausbildung darf ich dir ein paar Fragen stellen, ein paar persönliche.
Ich habe in jeder Stunde so diesen Blog, wo ich Fragen an meine Gäste stelle und die meisten Fragen wurden beantwortet.
Bin schon gespannt, Helga, ob du auch... Aber ich glaube schon, so gut kennen wir uns schon, dass ich das weiß.
Helga, Menschen, die deinen Tag verschönen, wer fällt dir da ein? Ich hoffe, also allererst, dass ich. Nein, okay, Menschen, die deinen Tag verschönen.
Ja, Astrid, du gehörst natürlich auch dazu. Aber so richtig verschönen meinen Tag durch meine drei Mädels.
Das sind drei Freundinnen, die ich schon teilweise 30, 40 Jahre kenne, die mich durch mein Leben begleiten.
Also es gibt nichts Schöneres, als wenn man von Freundeskreis zurückgreifen kann, der wirklich hieb- und stichfest ist, sage ich jetzt mal.
Der nicht nur bei den lustigen Dingen dabei ist, sondern auch bei Problemen, die helfen, bei Sorgen, die zur Seite stehen.
Also ohne die drei wäre mein Leben nicht so bereichernd und dafür bin ich sehr dankbar.
Ich sage einfach nur, Gott beschütze sie, dass sie sich noch lange haben. Und ich wünsche jedem, dass er sich in seinem Leben Freundschaften aufbauen kann.
Weil das habe ich jetzt auch in der Ausbildung gemerkt oder auch dort, wo ich schon mal bei einem Selberkurs mir angeschaut habe, dass so Freundschaften und untereinander diese lustigen Sachen, die sie da austauschen, so wichtig sind, dass man sie auf jemanden verlassen kann oder auch Sorgen austauschen kann.
Ja, danke schön, liebe Helga. Ich glaube, diese Freundinnen habe ich kennengelernt bei deiner Pensionierungsfeier.
Ja, Helga, ein Traumberuf aus deiner Kindheit.
Ja, der leider nicht in Erfüllung gegangen ist. Ich wollte Kindergärtnerin werden, aber meine Mutter, die Witwe war, hat nicht das Geld dafür gehabt.
Damals hat man noch eine Ausbildung für die Ausbildung bezahlen müssen. Das war viel Geld für uns. Und leider war das nicht möglich.
Mein Mann sagt immer, an mir ist eine Kindergärtnerin verloren gegangen, weil ich mit kleinen Kindern wirklich gut kann. Also das tut mir wirklich leid. Das wäre wirklich ein Traumberuf für mich gewesen. Aber ich bin in meinem Job auch total glücklich geworden.
Ja, Thema Kindergärtnerin ist spannend. Vielleicht kannst du ja jetzt als selber Trainerin einen Teil davon ausleben, nämlich das Kreative, das Material herstellen, das Arbeiten mit Personen.
Aber was auch immer wieder so Thema ist, die Senioren sind ja wie die Kinder. Also das ist es nicht. Und wir machen auch kein Kindergartenprogramm, weil unsere Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind erwachsene Menschen, die haben ein langes Leben hinter sich.
Wir gehen sehr wertschätzend miteinander um. Natürlich sind ab und zu Übungen dabei, die man auch mit Kindern machen kann. Wer die vergangenen Sendungen gehört hat, wird das auch merken, dass es viele Übungen sind, die man in jedem Lebensalter machen kann.
Aber es ist eben kein Kindergartenprogramm. Es ist anspruchsvoll. Und dieses Material erarbeiten, Übungen überlegen, das ist etwas, was wir schon gleich haben.
Und da, Helga, kannst du jetzt vielleicht dann als selber Trainerin vieles von dem ausleben und eben auch mit anderen Menschen arbeiten.
Du hast natürlich auch im katholischen Bildungswerk in deiner Arbeit viel mit Menschen gearbeitet, aber das im Selbertraining ist doch nochmal was anderes.
Und du hast auch zuerst schon erwähnt, bei der Ausbildung ist es so bereichernd. Und das ist das, was alle Selbertrainerinnen immer sagen.
Sie machen das, weil es so eine schöne Arbeit ist und weil man so viel zurückbekommt von den Menschen.
Genau. Also dein Traumberuf war Kindergärtnerin. Ja? Gut. Helga, jetzt bin ich ganz, ganz neugierig.
Was war dein peinlichster Moment oder gibt es sogar mehrere peinliche Momente?
Ja, es gibt zwei peinliche Momente. Wo der erste wirklich peinlich war und der zweite eher lustig war.
Es geht darum, es ist um die Pensionierung meiner Vorgängerin gegangen im Job.
Und meine Vorgängerin hat immer gesagt, da gibt es eine Mitarbeiterin beim Land Oberösterreich, die werde ich noch kennenlernen, die ist für die Finanzen zuständig.
Mit der musst du dann die ganzen Verrechnungen machen und die stelle ich dir dann noch vor.
Zudem ist es nicht gekommen, meine Vorgängerin hat eine Pensionierungsfeier im Bildungshaus Schloss Buchberg gefeiert.
Und da war ein großes Buffet und wir haben uns angestellt und unter anderem, ich bin auch zum Buffet gegangen.
Und dann habe ich eine Dame von hinten umarmt und habe ins Ohr geflüstert, jetzt stößt sie schon zum zehnten Mal an, jetzt wirst du schon langsam satt werden.
Drehst du die Dame um, war das die vom Land Oberösterreich? Und ich habe gedacht, das ist eine Bekannte.
Das war einer meiner peinlichsten Momente in meinem Leben. Es war dann ein Lacher und es hat dann auch gepasst.
Aber momentan bin ich schon ein Rothorn. Und das zweite ist, es war einer der lustigsten peinlichen Momente.
Ich bin mit meinem Mann die Krimler Wasserfälle aufgegangen, das sind so Serpentinen.
Und vor mir eine italienische Familie und die hat ein kleines Kind gehabt und der kleine Buhr war schon ein wenig lästig.
Und die haben auf Italienisch geredet und auf einmal hat der Papa dem kleinen Buhr auf die Finger gehauen und hat unter anderem Silenzium und hat Italienisch weiter gesprochen.
Und ich habe gesagt zu meinem Mann, jetzt hat der Silenzium auch noch auf die Finger gekriegt.
Und dabei war das natürlich Silenzium, leise auf Italienisch, das habe ich nicht gecheckt.
Und mein Mann hat voll zum Lachen angefangen. Ich habe nicht gewusst, warum der lacht und ich sage, warum lachst du jetzt?
Er sagt, weißt du, was du jetzt überhaupt da gesagt hast? Silenzium hat auch nicht auf die Finger gekriegt.
Das war einer der lustigsten, peinlichsten Momente für mich.
Dankeschön. Du bist ja sowieso ein sehr lustiger Mensch.
Helga, vor einem Jahr hätte ich nie gedacht, dass, wie vervollständigst du diesen Satz?
Ja, ich hätte nie gedacht, dass ich nach 43 Jahren Pasterallamt und 11 Monate zu Hause in der Pension wieder im katholischen Bildungswerk arbeiten darf.
Mit dem habe ich nie gerechnet. Also ich habe mir gedacht, ich kann irgendwann vielleicht einmal wem helfen.
Aber dass ich wieder fix arbeiten darf, das war für mich überraschend.
Ich schule jetzt wieder ein und freue mich schon, wenn meine Nachfolgerin den Job wieder anfangen kann.
Es ist eine voll interessante inhaltliche Arbeit für das gesamte katholische Bildungswerk Oberösterreich und unter anderem auch für selber.
Die Finanzen für ihn selber werden da gemacht und bearbeitet und es ist voll interessant.
Ja, das Leben spielt manchmal anders, als man sich denkt. Aber wir sind froh, dass du uns wieder unterstützt, liebe Helga.
Und meine letzte Frage, welches Fach hättest du in der Schule gerne weggelassen?
Ja, das ist eindeutig Mathematik. Textaufgaben waren ein Graus.
Kurz erzählt, mein Mann hat ein Optikergeschäft gehabt und das hat er 25 Jahre mit mir gehabt.
Man kann Brillengläser umrechnen von Plus auf Minuszylinder. 25 Jahre hat mein Mann versucht, mir das zu erklären.
Ich habe es halt gekannt, aber ich weiß bis heute nicht, warum ich es so machen musste.
Ich weiß es nicht.
Ist auch im Endeffekt jetzt egal. Du bist durchgekommen und du musst dir dann im selber Training nicht so Zylinder umrechnen.
Wir machen auch immer ein paar Rechenbeispiele auf spielerische Art und Weise. Und ich glaube, das schaffst du ganz gut.
Und Zylinder umrechnen, glaube ich, ist schon fair nicht. Muss auch nicht sein, oder?
Wir wissen, fehlt uns meistens die Gelegenheit, weil immer dran das Baby in der Wiege schreit und das geht.
Man hört, dass hier die Babys musikalisch sind und viel mehr von Musik verstehen als sonst ein Kind.
Und jedes Mal, wenn ich dem Kind die Windeln wind, dann macht es...
Und wenn auch von den Babys keines mir gehört, ich lieb das Göl, das täglich sie spazieren fährt,
denn beide singen so mollig rund den Pohl genähert und singen...
Doch wenn mal so ein Baby wir und mir gehört, wird ich es sein, der täglich es spazieren fährt,
dann sing ich mit dem Babylein den Babysitter-Song und der geht...
Boogie!
Ja, liebe Hörerinnen und Hörer des Freien Radio Freistaat hier bei Selber aktiv mit Gehirntraining fit und vital durch den Tag.
Mein Gast heute ist Helga Schürz, eine langjährige Mitarbeiterin des Katholischen Bildungswerks Oberösterreichs.
Jetzt in Pension, kurzzeitig wieder zurückgekehrt in den Beruf, aber auch jetzt aktiv in der Selber-Trainer-Ausbildung als Teilnehmerin und als begeisterte Teilnehmerin.
Und liebe Helga, du hast ja schon einige Module jetzt abgeschlossen.
Welche Module hast du schon jetzt gehabt in der Ausbildung oder welches Modul hat dich am meisten fasziniert?
Grundsätzlich fasziniert mich am meisten bei der ganzen Selber-Ausbildung das Arbeiten mit ganz, ganz einfachen Materialien.
Ob das jetzt eine Klopapierrolle ist oder eine Kapsel von Milchverpackungen oder die wir später machen mit abgeschnittenen Stromformen.
Mit stromfosen Füßen oder mit alten Waschlappen.
Das ist das, was mich wirklich am meisten fasziniert hat.
Da machen wir euch oder erklären wir euch dann später noch ein paar Übungen dazu.
Das ist etwas, was mich sehr, sehr fasziniert.
Fasziniert hat oder tut mir auch diese Vielseitigkeit von der Ernährung angefangen bis zu diesen logisch denkenden Aufgaben,
wo ich immer wieder an meine Grenzen stoße, die aber lustig sind und so bereichernd sind.
Und wo ich merke in der Gruppe, also wir sind ja Jüngere und machen die Ausbildung für etwas älteres Publikum,
dass wir in der Gruppe dieses zusammenreden und zusammen was erarbeiten, das macht auch so Spaß.
Das hat mich fasziniert oder da bin ich noch immer gespannt, was auf uns zukommt.
Und die Lehrtrainer, die uns das beibringen haben, haben ein Repertoire, das scheinbar unendlich ist.
Also mir kommt das so vor, dass ich mir immer wieder denke, woher haben die die Ideen, wie haben sie das erarbeitet.
Aber es ist wirklich faszinierend. Das könnt ihr mir glauben.
Ja, Helga, das fasziniert mich selbst auch immer wieder.
Ich bin ja aktive selber Trainerin. Ich habe auch zwei Gruppen.
Und diese Übungen, dieses Repertoire, das ist einfach eine Ansammlung aus den ganzen Jahren, die man arbeitet.
Und wir tauschen uns ja auch untereinander immer aus. Wir haben so Regionstreffen.
Ich bin zum Beispiel zuständig für die Region Galner Kirchen und Freistaat.
Und wir haben zweimal im Jahr ein Treffen. Und da tauschen wir uns aus, wie geht es mir in der Gruppe?
Was sind gerade für Herausforderungen? Welche wunderbar schönen Momente habe ich gehabt?
Und welche Übungen möchte ich euch jetzt zeigen? Und wir tauschen uns wirklich untereinander aus und geben uns die Übungen weiter.
Also es ist nicht so, dass die Trainerinnen dann sagen, nein, das ist meine Übung und die gehört nur mir und die darf keiner machen.
Also wir teilen die mit den anderen selber Trainerinnen.
Und dann bekommt man natürlich im Laufe der Zeit immer mehr an neuen Übungen dazu.
Und es sind ganz, ganz viele kreative Menschen dabei bei den selber Trainerinnen.
Und ja, wir entwickeln einfach. Und du wirst es merken, Helga, wenn du anfängst, dann diese Stunden zum Vorbereiten.
Man kann dann auch gar nicht mehr aufhören, weil es ist so schön und es ist auch die Vorbereitung so bereichern.
Und man, ja, man lernt sehr viel dabei und man entwickelt auch selbst immer mehr Kreativität.
Aber ich bin jetzt schon gespannt auf diese Übung, die du schon angesprochen hast mit diesen einfachen Mitteln,
die man ja mit, du hast von Milchverpackungen gesprochen und aber ich glaube, du hast da noch eine genauere Beschreibung.
Was hast du da jetzt so im Kopf mit den einfachen Materialien?
Ja, eine Übung war, das war eine der ersten Übungen, dass man die Verschlüsse von Getränkeflaschen,
also die grünen, die orangen, weiß ist ein bisschen schwierig, blau sammelt und zum Beispiel in einen Sackal reingibt
und die Teilnehmerinnen, Teilnehmer oder Teilnehmerinnen eine Farbe ziehen lässt.
Die Teilnehmerin sagt dann eine Obst- oder Gemüsesorte dazu, also zur Farbe passen, grün zum Beispiel Kiwi oder gelb Banane.
Und die oder der Teilnehmer muss dann die Obstsorte buchstabieren, also zum Beispiel Banane, B-A-N und so weiter.
Und von vorne nach hinten und dann von hinten nach vorne.
Das ist eine einfache Übung und wiederum aus Materialien, die nichts kosten.
Ja super, liebe Helga, jetzt muss ich einmal überlegen, Getränkeverpackungen, du hast weiß erwähnt, Milchverpackung.
Also genau diese Plastikverschlüsse. Ich habe nämlich selbst einmal auch diese Verschlüsse gesammelt.
Ich weiß, ich habe Orange gesammelt, das ist meistens von irgendeinem Orangensaft.
Gelb habe ich auch. Blau habe ich, da gibt es irgendwelche Mineralwasserflaschen glaube ich, die dann einen blauen Verschluss haben.
Aber grüne? Hast du grüne Verschlüsse auch?
Ja, ich habe grüne Verschlüsse auch und zwar jetzt im Büro zum Beispiel von der Milchverpackung, da ist ein grüner Verschluss drauf.
Ah, da muss ich ja andere Milch kaufen. Das ist nämlich auch ein Phänomen.
Also ich habe zum Teil wirklich dann Lebensmittel nach der Verpackung gekauft, weil ich mir gedacht habe, da brauche ich die Flasche oder eben Verschluss.
Bei den grünen, da muss ich jetzt echt noch genau schauen. Also ich habe wirklich dann zum Beispiel auch die Milchpackungen gekauft,
weil die sind ja unterschiedlich groß dann, diese weißen Verschlüsse und ich habe die ja auch braucht für spezielles Material.
Und ich habe dann wirklich nur diese eine Marke gekauft, weil da hat genau die Verschlussgröße gepasst. Also man kriegt dann schon so ein bisschen, ja, so Eigenheiten vielleicht.
Eine Kollegin bei der Ausbildung ist zur Altstoffsammelzentrale gegangen und hat sich dort der ganze Schachtel voll geholt und hat uns die verteilt.
Also die haben wir in der Gruppe gekriegt. Da waren es natürlich schon, da waren Orange dabei, da waren Grüne dabei, Blaue dabei.
Also da gibt es wirklich eine Vielzahl. Also ich bin selber nicht gegangen und habe gesammelt, sondern eine Kollegin, wie gesagt, aus dem Altstoffsammelzentrum.
Das ist auch eine gute Idee, genau. Und überhaupt so Flohmarkt, da gibt es auch immer ganz tolle Sachen zum Kaufen, wo man so eine Mitte gestalten kann zum Beispiel,
weil wir haben immer so eine schöne Mitte, die meistens auch aufs Thema schon hinweist und da findet man auf dem Flohmarkt immer ganz tolle Sachen.
Aber Helga, wir könnten das ja jetzt gleich einmal ausprobieren. Wir tun jetzt so, als ob wir da einen Sackl hätten mit verschiedenen Milchverschlüssen.
Und ich greife da jetzt rein und ziehe Orange. So, jetzt muss ich überlegen, was nehmen wir mal, Obst oder Gemüse?
Kannst mischen.
Kann ich mischen, okay. Orange nehme ich jetzt aber nicht. Jetzt muss ich überlegen, was ist sonst noch Orange?
Boah, das ist jetzt auch der Kürbis. Der Kürbis ist Orange und das könnten wir jetzt Buchstabieren.
Da müssen wir uns aber jetzt ausmachen. Kürbis mit Ue, oder? Machen wir mit Ue. Mit Ue.
Aber da hätte ich jetzt gleich einmal noch eine Variante dazu, Helga. Du hast gesagt Buchstabieren und ich sage jetzt noch, statt dem Selbstlaut,
dann machen wir klatschen. Und wir tun es nicht eine alles Buchstabieren, sondern abwechselnd. Helga, fangst du zum Stirnrunzeln an?
Eigentlich war es ja deine Übung, aber du siehst, man kann das alles weiterentwickeln. Aber wir können auch einmal die einfache Variante nehmen und einmal nur Buchstabieren.
K, U, E, R, B, I, S. Okay, du hast gesagt, von hinten nach vorne geht es auch. Jetzt nehmen wir aber anderes. Was ist denn noch Orange?
Fällt dir noch ein oranges Gemüse oder Obst ein? Mango glaube ich ist auch. Mango ist eh super. Von hinten nach vorne. Fangst du an oder ich?
Ich. Okay. Also ich muss mir jetzt das Wort Mango vorstellen. O, G, N, A, M. Genau, es ist schon gar nicht so leicht, wenn man es von hinten nach vorne Buchstabiert,
weil man muss sich das dann irgendwie vorstellen. Und jetzt könnten wir eine andere Farbe ziehen und dann die Variante mit dem Klatschen statt dem Selbstlaut machen.
Oder ziehst du eine Farbe? Grün. Okay. Obst oder Gemüse, was fällt dir ein? Gemüse. Und was für eins? Kohlsprosse. Boah, das ist aber gescheit gemacht.
Kohlsprosse. Okay, wir probieren es abwechselnd und statt dem Selbstlaut klatschen. Ich muss auf den Tisch klopfen, weil ich habe das Mikrofon in der Hand. Du fängst an, oder?
Moment. Also S, S, N. Ja, super funktioniert. Ist schon eine Herausforderung. Und jetzt könnte man nur eine Steigerung machen.
Wir könnten die Vokale A, E, I, O, U nicht einheitlich klatschen, sondern zu jedem Vokal eine andere Bewegung uns überlegen.
Aber das machen wir jetzt im Geheimen, wir zwei, oder während wir Musik hören. Aber liebe Hörerinnen und Hörer, Sie können das gerne probieren.
Suchen Sie sich ein Wort. Obst und Gemüse ist heute angesagt. Grün haben wir gerade. Und versuchen Sie das Wort zu buchstabieren.
Von vorne nach hinten, von hinten nach vorne statt den Selbstlauten klatschen oder die Selbstlaute mit verschiedenen Bewegungen bestücken.
Danke Helga für die Inspiration mit den Verschlusskapseln. Und du siehst, man kann fast alle Übungen dann noch weiterentwickeln.
Diese Weiterentwicklung, da bin ich noch in der Hausbildung, da fehlt es mir noch. Aber das wird auch noch kommen.
Das kommt auf alle Fälle. Genau.
Die Musik.
Ich wusste, ich hatte dich wie einfach und klar, doch alles war.
Deine Spuren im Sand, die ich gestern noch fand, hat die Flut mitgenommen.
Was gehört nun auf mir?
Deine Liebe, sie schmalt, wie die Spuren im Sand.
Was ist mir nun geblieben?
Nur die Sehnsucht nach dir.
Ich weiß nicht, wann du anfingst, ohne mich den Strand entlang zu gehen.
Und wenn ich dich danach fragte, stimm an mir vorbei zu sehen.
Bis man die ganze Wahrheit versteht, ist es nicht selten zu spüren.
Da bin ich noch.
Was kann ich tun?
Deine Spuren im Sand, die ich gestern noch fand, hat die Flut mitgenommen.
Deine Liebe, sie schmalt, wie die Spuren im Sand.
Was ist mir nun geblieben?
Nur die Sehnsucht nach dir.
Lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule.
Hat die Flut mitgenommen.
Lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule.
Deine Liebe, sie schmalt, wie die Spuren im Sand.
Was ist mir nun geblieben?
Nur die Sehnsucht nach dir.
Deine Spuren im Sand, die ich gestern noch fand, hat die Flut mitgenommen.
Lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule, lule
Man braucht, wie gesagt, wiederum kein Material kaufen, man nimmt einen alten Waschlappen.
Man kann diese Übung im Sitzen oder im Stehen machen.
Beim Sitzen immer darauf achten, dass man gut am Sessel sitzt, dass man es sich bequem macht.
Man legt den Waschlappen auf den Boden und beginnt mit einem Fuß, man steigt auf den Waschlappen drauf
und fängt zum Beispiel an mit kleinen Kreisen, dann macht man größere Kreise,
dann macht man die liegende Acht, die stehende Acht und dann wechselt man den Fuß,
mit dem anderen Fuß macht man diese Bewegungen und das Ganze kann man zwei bis drei Mal durchmachen.
Das kann man sowohl im Sitzen als auch im Stehen machen.
Da fällt mir jetzt was ein und wenn ich da jetzt irgend so ein Poliermittel auf den Waschlappen gebe,
kann ich ja eigentlich gleichzeitig den Boden polieren mit der Übung, oder?
Und nachher waschst am besten den Hals damit.
Das ist die Helga, genau.
Ja, das haben wir jetzt doch gut.
Aber das ist ganz toll, freilich, weil man rutscht so herum mit dem Fuß, das ist eine super Übung.
Danke, die habe ich noch nie gemacht, aber die werde ich demnächst einmal in der Selberstunde einbauen.
Ja, das kann man natürlich auch nach vorwärts, rückwärts, schräg nach links, schräg nach rechts machen.
Also da kann man vielseitig mit dem Waschlappen arbeiten.
Man könnte auch, bei mir fängt schon wieder das Hirn zum Rattern an,
man könnte ja auch einen roten und einen blauen Waschlappen nehmen zum Beispiel.
Und dann hat man auf dem linken Fuß roter Waschlappen, rechter Fuß blauer Waschlappen.
Und mit Zuruf die Farben mit Zahlen kombinieren, mit Buchstaben.
Und dann muss man halt nur den einen Fuß bewegen zum Beispiel.
Genau Helga, das können wir dann nachher noch genau ausarbeiten, welche Übungen uns da dazu noch einfallen.
Ja, danke. Und eine zweite Bewegungsübung hast du glaube ich auch noch, die du uns erzählen möchtest.
Ja, die zweite Übung ist, da brauchen Sie ein bisschen Vorbereitungszeit und zwar eine alte Strumpfhose aus drei Beinen.
Also man schneidet die Strumpfhose ab, dass man nur die Beine hat, flächtet man einen Zopf,
verknotet den hinten und vorne und hat somit ein Dehnband, ein Dehnungsband, ein Stretchband, wie auch immer.
Und mit diesem Stretchband kann man viele Übungen machen.
Das heißt, man macht Übungen vor der Brust, nach oben, seitlich, man kann kleine Kreise machen, große Kreise machen.
Das kann man natürlich nach schräg vorn, nach schräg vorn links, schräg vorn rechts und immer so fünf Sekunden halten.
Also man macht diese eine Übung vor der Brust zum Beispiel, haltet das Band fünf Sekunden, dann macht man das nach oben, haltet wieder fünf Sekunden.
Und so kann man mit diesem einfachen Produkt eine super Übung machen, die gut für die Schulter, gut für das Kreuz ist.
Durch das Halten kriegt man Muskelaufbau, man muss Gedächtnis auch, weil man muss die Übung wiederholen, man trägt das Gedächtnis an und das fasziniert mich so.
Und zugleich sind diese ganzen Übungen auch ein Mittel, dass man den Müll vermeidet.
Jetzt haben wir schon diese Getränkekapseln, die man nicht wegschmeißen, sondern verwenden.
Jetzt haben wir Strumpfhosen, die ja eh immer diese Eigenschaft haben, dass sie früher oder später wieder irgendwo eine Laufmasche haben.
Die schmeißen wir nicht weg, sondern machen so Zöpfe draus.
Das finde ich auch faszinierend, was man dann eben nicht wegschmeißt, sondern verwendet.
Ja super Helga, danke schön für diese Tipps und Anregungen.
Und danke schön, dass du bei mir in der Sendung warst.
Liebe Hörerinnen und Hörer, wenn Sie noch mehr wissen wollen über Selber, dann schauen Sie doch auf unsere Homepage www.selber-oe.at
oder rufen Sie uns an 0732 76 10 32 13.
Liebe Helga, eine abschließende Frage. Was begeistert dich? Was lässt deine Augen leuchten?
Ja, da brauche ich wirklich nicht viel. Das ist eine Alm und die Kuhglocken dazu. Mehr brauche ich nicht.
Super, wunderschön. Dankeschön Helga, dass du bei mir in der Sendung warst.
Mein Name ist Astrid Geisberger. Ich freue mich auf die nächste Sendung Selber aktiv mit Gehirntraining fit und vital durch den Tag.
Ich kann sie nicht wiedererdenken. Ich kann sie nicht mehr sagen.
Anstatt, dass es hier mehr an Erinnerungen riecht.
Und ich würde mehr tun, als zu sagen, dass du so spät bist, wie ich möchte.
Ich könnte noch mehr sprechen.
Noch mehr.
Anstatt, nein, ich habe keine Zeit mehr, um zu erklären,
dass ich etwas zu erwarten habe.
Etwas, das zusammen mit dir endet.
Vielleicht reicht es mir nur, zu atmen.
Nur ein wenig atmen.
Vielleicht ist es zu spät. Vielleicht nicht.
Selber aktiv mit Gehirntraining fit und vital durch den Tag.
Das war's für heute.
Bis zum nächsten Mal.
Tschüss.