In dieser Folge erkunden Stefan Tilg und Michael Nußbaumer den vielschichtigen Begriff der Grenzen. Was sind Grenzen überhaupt – etwas Gegebenes oder etwas, das wir aushandeln? Wo beginnt die körperliche Grenze, wo die emotionale? Und wie hängen Grenzen mit Vereinbarungen zusammen?

Das Gespräch führt von körperlichen Grenzen über gesellschaftliche Regeln bis hin zu persönlichen Beziehungen. Es zeigt, wie wichtig es ist, die eigenen Wahrnehmungen ernst zu nehmen – nicht als Maßstab für die Welt, sondern für sich selbst.
Für wen diese Folge gedacht ist

• Menschen, die lernen möchten, ihre eigenen Grenzen besser wahrzunehmen
• Alle, die in Beziehungen (privat oder beruflich) klarer kommunizieren wollen
• Teams und Führungskräfte, die faire Vereinbarungen treffen möchten
• Alle, die sich für befreite Kommunikation und wertschätzende Begegnung interessieren

Was du mitnimmst
Erkenntnisse:

• Grenzen sind nicht etwas, was wir einfach definieren – sie müssen wahrgenommen werden
• Vereinbarungen entstehen oft aus dem Bewusstsein für Grenzen
• Die eigenen Wahrnehmungen ernst nehmen ist der erste Schritt zu klarer Kommunikation
• In Ohnmachtssituationen Handlungsfähigkeit entwickeln: Was kann ich tun?

Praktische Impulse:

• Grenzen-Tagebuch: Momente notieren, in denen du an Grenzen stößt
• Vereinbarungs-Check: Welche Vereinbarungen sind ausgesprochen, welche nur angenommen?
• Gesprächsregel-Experiment: Vor wichtigen Gesprächen fragen “Wie wollen wir miteinander reden?”
• Wahrnehmungs-Anker: Innehalten und fragen “Was nehme ich gerade wahr?”

Reflexionsfragen:

• Wo sind meine Grenzen? Kann ich sie wahrnehmen?
• Was in meinen Beziehungen ist bewusste Vereinbarung, was unbewusste Grenzziehung?
• Wie gehe ich mit Grenzverletzungen um?
• Wessen Maßstab zählt – meiner oder der anderer über mein Leben?