Im Zwölf Schritte Programm der Selbsthilfegruppe für Angehörige und Freunde von Alkoholiker:innen teilen Emma, Sofia und Susanne im September ihre Gedanken und Erfahrungen zum Thema „Meditation“.

Es gibt noch ein Al-Anon Rezept für den aufgewühlten Spannungszustand, den wir als „total durcheinander“ bezeichnen:
Leere deinen Geist für den Augenblick von jedem Gedanken. Gewähre danach einer einzigen Idee Einlass und konzentriere dich für eine volle Minute darauf. Es sollte ein einfacher Begriff sein: eine Rose von besonderer Farbtönung, eine leere Schale, die du in Gedanken mit Früchten in leuchtenden Farben füllst, eine schmale Mondsichel. Denke an nichts weiter als diesen Begriff und lasse ich durch nichts stören. Die Minute wird wie eine volle Stunde erscheinen, aber am Ende dieser intensiven Gedanken sind Spannung und Verwirrung abgeklungen, und du wirst besser in der Lage sein, mit dem anstehenden Problem fertigzuwerden.
Kummer wird immer größer, je mehr wir darüber nachdenken. Ich will solche Gedanken durch Meditation unterbrechen, wann immer ihre Last zu groß für mich wird. Meditation wird meine Gedanken beruhigen und meine Schwierigkeiten ins rechte Verhältnis bringen.
„Meditation ist der geistige Weg, meine Gedanken von dem abzulenken, was mich bekümmert. Sie ist Auftrieb und Erfrischung.“