Diese Übung zur Erstellung deiner Körperkarte hilft dir dabei, Emotionen in deinem Körper wahrzunehmen und zu identifizieren. Es handelt sich um eine selbst-reflektive Übung, die das Bewusstsein dafür schärft, wie sich Emotionen physisch manifestieren. Bereite dir folgendes vor:

• Papier
• Zeichenmaterialien (Buntstifte, Filzstifte oder Wachsmalstifte)
• Ein bequemer und ruhiger Raum

Sollte zu irgend einem Zeitpunkt während dieser Übung ein Gefühl zu stark oder überwältigend sein, konzentriere dich auf einen Körperteil, in dem du das Gefühl NICHT wahrnehmen kannst, trinke ein Glas Wasser oder rufe eine Vertrauensperson an.

Bleib achtsam und wohlwollend im Umgang mit dir selbst.