Fühl di wohl – meine Auszeit vom Alltag.
Folge 4 – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

In dieser Sendung geht es um den körperlich-sensitiven Entspannungstypen, der Ruhereize vor allem über den Körper definiert und verarbeitet. Menschen dieses Typs reagieren sehr empfindsam auf dieser Ebene – sowohl in Stress- als auch in Regenerationsphasen und benötigen daher eher körperliche Entspannung als Ausgleich.

Als beispielhaftes Verfahren für körperlich-sensitiv veranlagte Menschen stellt Philipp Feichtinger daher die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) vor, die zu den bekanntesten und wissenschaftlich am besten erforschten Entspannungsmethoden zählt.

Die PME ist jedoch noch viel mehr: Durch das kluge Wechselspiel aus Muskelanspannung und -entspannung schult sie nicht nur unsere Körperwahrnehmung, sondern sensibilisiert uns auch für den eingesetzten Kraftaufwand im Alltag. Ein einfaches und wirkungsvolles Schema hilft, die Grundgedanken der PME auf unterschiedlichste Muskeln von den Augen bis zu den Zehen zu übertragen.

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Philipp Feichtinger
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